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2025年 5月 31日 夏バテ対策伝授します❕（慶應義塾大学看護医療学部）
おはようございます🐔こんにちは🌞こんばんは🌛おやすみなさい😴担任助手1年の大平と申します。
いよいよ受験の天王山である夏がやってきます。受講終了し過去問に取り掛かる準備はできていますか⁇
みなさんには夏を絶好調で乗り越えて欲しいので、今回は夏バテの対策方法を伝授します!!
そもそも夏バテとは、夏の暑さや湿気による体調不良を指す言葉です。その原因は暑さによる体力の消耗、自律神経の乱れ、水分・栄養不足などがあげられます。
そんな夏バテにならないために、一番大切なことは、ズバリ！睡眠と栄養バランスのとれた食事をしっかりとることです❕
一見簡単そうに聞こえるかもしれませんが、受験生の夏は不規則な生活リズムになりがちなのが現実です、、、
そこで、理想の夏休みをご紹介します！！夏の間、毎日早起きして朝ご飯をしっかり食べてから涼しく快適な校舎に元気よく登校し、お昼も夜もそれぞれしっかり食べて、閉館時間まで集中してから帰ったら少しだけ復習をして、すぐ寝る準備をする！というのをルーティン化すればあなたは最強です💪✨東進に来て、家ではしっかり寝て、健康的に夏を過ごしましょう🔥🔥
コンビニでお昼ご飯を買う人もいると思うので、夏バテ予防にオススメの食材をぜひチェックしてみてください✅
私のおすすめは鶏むね肉（イミダゾールペプチドがたっぷり）、豚肉（ビタミンＢ1）、キュウリ・トマトなどの夏野菜です♥️
コンビニでは豚しゃぶや鶏むね肉のサラダ、キュウリの中華漬けとおにぎりなどの組み合わせをよく買っていました！
ここまで夏バテの対策方法をお話してきましたが、体調がどうしても優れないときにはしっかり休息をとることも大切です。焦らずしっかり休んで早く治しましょうね❕
ここまで読んでいただきありがとうございます♪夏の暑さにも負けないくらいメラメラに燃えて一緒に頑張りましょう✊🔥🔥
